Статья о важности витаминов А, Е и D для культуристов. Витамин А участвует в создании новых мышечных клеток и определяет темпы образования гликогена. Витамин Е регулирует мышечную деятельность и влияет на белковый обмен в мышцах. Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, что важно для мышечного сокращения. Недостаток этих витаминов может привести к падению силы и силовой выносливости. Рацион культуриста должен быть обогащен продуктами, содержащими эти витамины.

Для поддержания жиросжигающих процессов и сохранения мышечного тонуса необходимо соблюдать правильный рацион питания. В рационе должны быть продукты, которые стимулируют жиросжигание, такие как вода, нежирные молочные продукты и витамин С. Также важно потреблять больше белка, так как его переваривание требует больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров.

Статья о 10 заповедях мощных рук, включающая периодизацию тренинга, изменение интенсивности тренинга и другие советы для развития силы и массы мышц рук.

Статья о периодизации в бодибилдинге, содержащая пример расписания на 8 месяцев. В первой фазе рекомендуется тренироваться на полную, включая базовые силовые упражнения и правильно питаться. Во второй фазе цель - сохранить мышечную массу, сгоняя жир, используя определенные тренажеры и фокусируясь на тренировке брюшных мышц. Диета также должна измениться в соответствии с целями каждой фазы.

Статья о том, какие аптечные препараты можно использовать для повышения тонуса и улучшения здоровья спортсменов. В статье рассказывается о витаминах А, Е, С, а также о рыбьем жире и настойке элеутерококка. Для каждого препарата указаны рекомендации по дозировке и стоимость.

История о волке, который убегал от людей, и малыше, который кричал в утробе матери, но не был желанным. Рассказывается о том, как человек может быть страшнее зверя, и о том, что есть смысл умирать ради детей.

Статья разбирает мифы о различиях программ тренировок на силу, массу и рельеф. Описываются основные упражнения и их количество, а также зависимость количества повторов от типа телосложения и мышц. Рассматриваются нюансы, такие как степень развития мышц и типы упражнений.

В статье описываются 5 правил успешного тренинга, включая цикличность тренировок, правильное питание, употребление углеводов и протеина после тренировки, а также использование аминокислот для наращивания мышечной массы.