Статья о важности витаминов А, Е и D для культуристов. Витамин А участвует в создании новых мышечных клеток и определяет темпы образования гликогена. Витамин Е регулирует мышечную деятельность и влияет на белковый обмен в мышцах. Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, что важно для мышечного сокращения. Недостаток этих витаминов может привести к падению силы и силовой выносливости. Рацион культуриста должен быть обогащен продуктами, содержащими эти витамины.
# Здоровье
В статье описываются 5 правил успешного тренинга, включая цикличность тренировок, правильное питание, употребление углеводов и протеина после тренировки, а также использование аминокислот для наращивания мышечной массы.