Статья разбирает мифы о различиях программ тренировок на силу, массу и рельеф. Описываются основные упражнения и их количество, а также зависимость количества повторов от типа телосложения и мышц. Рассматриваются нюансы, такие как степень развития мышц и типы упражнений.
# Тренировки
Статья о периодизации в бодибилдинге, содержащая пример расписания на 8 месяцев. В первой фазе рекомендуется тренироваться на полную, включая базовые силовые упражнения и правильно питаться. Во второй фазе цель - сохранить мышечную массу, сгоняя жир, используя определенные тренажеры и фокусируясь на тренировке брюшных мышц. Диета также должна измениться в соответствии с целями каждой фазы.