Статья о 10 заповедях мощных рук, включающая периодизацию тренинга, изменение интенсивности тренинга и другие советы для развития силы и массы мышц рук.
# Тренинг
В статье описываются 5 правил успешного тренинга, включая цикличность тренировок, правильное питание, употребление углеводов и протеина после тренировки, а также использование аминокислот для наращивания мышечной массы.